음악을 통한 통증 완화, 통증 완화에 들으면 좋은 장르별 음악(클래식 음악 추천)

음악이 물리적 통증을 줄여준다는 사실 알고 계셨나요? 많은 사람들은 통증 때문에 잠도 못 이루고 고생하시는데요. 오늘은 음악을 통한 통증 완화, 몸과 마음을 치유해 주는 통증에 좋은 음악 추천으로 조금이나마 편안함을 느끼셨으면 합니다.

 

음악이 통증에 미치는 영향-효과

음악은 우리의 감정과 신체에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 특정 음악 장르로 통증 완화에 도움이 될 수 있는데 이것은 음악이 우리의 신경계와 호르몬 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 음악을 들음으로 우리 몸에는 엔도르핀이라는 호르몬의 분비를 촉진하는데 엔도르핀은 천연 진통제가 될 수 있으며 이로 인해 통증은 덜 느끼게 되고 스트레스와 불안감을 해소할 수 있습니다. 

 

통증 완화 음악의 원리는 주로 백색소음과 진정 효과에 기반하며 백색소음은 다양한 주파수의 소리가 섞여 있는 소음으로, 주변의 다른 소음을 차단하고 마음을 안정시키는 효과가 있습니다. 진정 효과가 있는 음악 장르는 대체로 차분하고 조용한 분위기를 갖고 있으며 스트레스를 줄이고 긴장을 완화시켜 줍니다.

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다양한 장르의 음악이 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 대표적으로는 클래식 음악, 뉴에이지 음악, 자연 소리를 담은 음악 등이 있습니다. 이런 음악들의 공통점은 차분하고 느린 템포를 갖고 있고 멜로디와 리듬이 조화로워 마음을 차분하게 해 줍니다.

실제 일부 연구에서 통증 완화 음악이 수술 후 회복, 만성 통증 관리, 스트레스 감소 등 효과가 있음을 보여주고 있습니다.

장르별, 통증 완화 음악 추천

 

다양한 장르의 음악이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 몇 가지 장르와 그에 맞는 음악 소개를 해봅니다.

-클래식 음악: 바흐의 '아리아 다메우스', 'G선상의 아리아', 모차르트 '소나타 16번 C장조', 베토벤 '소나타 14번 C#단조', 쇼팽 '녹턴 2번 E플랫 장조' 등

-뉴에이지 음악: 조지 윈스턴 '캐논 변주곡', 앙드레 가뇽 '바다 위의 피아노', 어쿠스틱 카페 '라스트 카니발', 이루마, 유키 구라모토 등

 

-자연 소리 음악: 새소리, 바람 소리, 파도 소리 등 자연의 소리를 담은 음악 대표적으로 '힐링 포레스트' 시리즈 등

-명상 음악: 티베트 싱잉 볼, 만트라 음악 등

-팝(Pop): 팝 음악 중에서도 차분한 분위기의 곡들은 통증 완화에 도움 됩니다. 빌리 아일리시 'When the Part's Over', 아리아나 그란데 'Almost is Never Enough' 등

위 음악들은 모두 차분하고 느린 템포들로 멜로디와 리듬이 마음을 편안하게 해 줍니다. 각 개인의 선호도와 개인 취향에 따라 다를 수 있으니 자신에게 맞는 음악을 찾아 들으시면 됩니다.(개인취향으로 클래식 음악을 추천드려 봅니다)

클래식 음악 통증 감소의 관계

실제로 클래식 음악을 들으면 뇌에서 알파파와 세타파가 증가해 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 클래식 음악이 통증 완화에 효과적이라는 연구 결과들이 많습니다.

Research shows music is good for pain relief - Search Results - PubMed

 

미국 한 연구에서 만성 통증 환자들에게 클래식 음악을 들려주었을 때 통증 수준이 감소하는 것을 확인했으며 또 다른 연구에서는 수술을 받은 환자들에게 클래식 음악을 들려주었을 때 진통제 사용량이 줄어들고 회복 속도가 빨라진다고 합니다.

따라서 클래식 음악은 통증 완화와 같은 의학적인 목적으로도 활용이 됩니다.

 

모차르트 자장가, 신생아 통증 완화 효과적

출생한 지 얼마 되지 않은 신생아도 백신 접종이나 다양한 검사들을 진행할 때 아픔을 느낍니다. 미국 뉴욕 새미너선 앤 밸러건 박사 연구팀은 음악 청취가 신생아의 고통 감소에 미치는 영향을 확인하기 위한 실험을 했으며, 모차르트 자장가를 들은 신생아에게서 느껴지는 통증이 유의미하게 통증 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 

'모차르트 자장가', 신생아 통증 완화 효과

 

듣기 좋은 음악 기준-선택

가사가 있는 음악보다는 연주곡 위주로 선택하는 것이 좋아 보입니다. 가사에 집중하다 보면 되려 스트레스를 받을 수도 있습니다.

 

통증 시 음악들을 때-주의사항

만약 통증이 심한 경우라면 오히려 음악을 듣는 것이 스트레스를 유발할 수 있음으로 듣지 않는 편이 좋을 수도 있으며 음악을 들을 때 너무 큰 소리로 들으면 오히려 청력에 손상이 갈 수 있음으로 적당한 볼륨으로 들어줍니다.

 

 

오늘은 이렇게 우리 몸의 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되는 음악 장르별을 소개해드렸습니다. 평소 자주 아프거나 통증 때문에 고생하시는 분들에게 좋은 정보가 되길 바라봅니다. 끝으로 오늘밤도 음악으로 편안한 휴식 시간을 보내시길 바랍니다.