피부 노화 원인은? 피부 노화시키는 다양한 습관들(피부 노화 증상-징후)

날이 갈수록 피부도 시간의 흐름을 따라 변해갑니다. 오늘은 바로 피부 노화에 대해 이야기해 봅니다. 피부 노화를 가속화시키는 나쁜 습관들과 피부 노화의 증상들에 대해서 또 어떻게 관리해야 할지 고민해 봅니다.

 

피부 노화 원인

피부 노화는 인간의 생리학적 과정 중 하나이며 시간이 지남에 따라 피부 구조와 기능이 변화합니다. 이러한 변화는 자연스러운 현상이지만, 일부 요인들은 피부 노화 과정을 가속화시킵니다. 

 

1. 유전적 요인: 유전은 피부 노화에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특정 유전자는 피부의 탄력, 수분, 함량, 색소 침착 등에 영향을 미치며 가족 구성원 사이에서 피부 노화 패턴이 유사하게 나타나는 경향이 있다.

2. 자외선 노출: 자외선은 피부 노화를 유발하는 주요 원인 중 하나이다. 자외선은 피부 세포를 손상시키고 콜라겐과 엘라스틴을 분해하며 피부의 탄력을 감소시킨다. 또 자외선은 피부에 염증을 유발하고 주름과 색소침착을 일으킬 수 있다.

반응형

3. 호르몬 변화: 호르몬 변화도 피부 노화에 영향을 미친다. 여성의 경우 에스트로겐 수치가 감소하면 피부의 수분 함량이 줄어들고 콜라겐 생성이 감소하고 피부 탄력이 감소된다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하면 피부 두께가 얇아지고 주름이 생긴다.

4. 스트레스: 스트레스는 피부 노화를 가속화시킬 수 있다. 스트레스는 피부 세포의 기능을 방해하고 피부의 염증을 유발하며 피부 탄력을 감소시킨다.

5. 흡연: 흡연은 피부 노화를 촉진시키는 요인이다. 담배 연기는 피부에 직접적인 자극을 주고 피부 세포를 손상시키고 산소 공급을 감소시킨다. 이로 인해 피부가 건조해지고 주름이 생긴다.

 

20대 중반부터, 피부 노화 시작

이러한 원인 외에도 피부 노화는 나이가 들면서 자연스레 시작됩니다. 일반적으로 20대 중반부터 피부 노화가 시작되며 이후에는 피부의 탄력이 감소하고 주름이 생기는 등의 증상이 나타납니다. 하지만 적극적인 피부 관리와 예방을 통해 피부 노화를 늦출 수 있습니다.

 

자외선 노출: 피부 노화를 가속화하는 주범

햇빛은 우리 삶에 필수적이지만 과도한 자외선 노출은 피부 노화를 가속화시킵니다. 자외선은 파장에 따라 UV-A, UV-B, UV-C로 구분되는데 이중 UV-A와 UV-B는 피부에 부정적인 영향을 미칩니다.

UV-A

UV-A는 피부 진피층까지 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고 피부의 탄력을 감소시켜 주름을 유발하며 UV-A는 피부의 색소침착을 일으키는데 이것은 피부가 자외선에 노출될 때 멜라닌 색소가 증가하기 때문입니다.

 

UV-B

UV-B는 피부 표피층에 주로 영향을 미치지만 강력한 에너지를 가지고 있어 피부 세포를 손상시키고 염증을 유발하며 일광화상을 일으킬 수 있습니다. 장기간에 걸친 UV-B 노출은 피부암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

 

따라서 햇빛에 노출되는 경우에는 적절한 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해주어야 합니다. 자외선 차단제는 UV-A와 UV-B를 모두 차단할 수 있는 제품을 선택해야 하며 외출 전에 충분한 양을 발라주어야 합니다. 햇빛이 강한 날에는 장시간 야외 활동을 피해 주셔야 합니다.

흡연과 알코올이 피부건강에 미치는 영향

흡연과 알코올은 피부 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 

-흡연은 피부의 혈액순환을 방해하여 피부에 영양분과 산소 공급을 감소시킨다. 이로 인해 피부가 건조해지고 탄력감이 감소되고 주름이 생긴다. 또 흡연은 피부의 면역력을 약화시켜 피부 감염의 위험을 증가시키고 피부 노화를 초진 시키는 활성산소를 생성한다.

-알코올은 피부의 수분을 증발시켜 피부를 건조하게 만들고 피부의 재생 능력을 저하시킨다. 또 혈관을 확장시켜 얼굴을 붉게 만들 뿐 아니라 모세혈관의 수분 손실을 증가시켜 피부를 민감하게 만든다. 게다가 여드름 등의 피부 트러블을 악화시킬 수 있다.

 

잘못된 식습관-피부 노화의 연결고리로

잘못된 식습관은 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

과도한 설탕 섭취는 혈당 수준의 급격한 변동을 유발하며 인슐린 저항성 및 염증을 일으킬 수 있는데 이 두 가지는 모두 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 마차가지로 가공식품과 고지방 식품은 체내 산화 스트레스와 염증을 증가시킬 수 있어 콜라겐 생성을 억제하고 피부 탄력을 감소시키며 조기 주름 형성을 유발할 수 있습니다.

수면 부족으로 인한 스트레스, 피부 노화 가속도 시킨다

충분한 수면을 취하지 못하면 피부 세포 회복력이 손상됩니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 탄력이 감소해 주름이 생길 수 있습니다. 게다가 만성적인 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 더욱 피부 감염에 취약해질 수 있습니다.

스트레스 또한 피부 건강에 부정적인 영향을 줍니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 피부 장벽 기능이 손상되어 피부가 건조해지고 염증이 생길 수 있습니다. 또 피지 분비 증가로 여드름이 악화될 수 도있습니다.

 

스킨케어 종류는 적당량

너무 많은 제품을 사용하거나 성분 목록을 보지 않고 제품을 선택하는 것은 피부를 해치는 일상적 실수가 될 수 있습니다. 알코올, 향료, 레티노이드, 살리실산 등 일부 성분은 피부를 자극하거나 건조하게 만들 수 있습니다.

세안 후 물기를 제거하지 않은 채 보습제를 바르는 것도 잘못된 습관인데 물과 보습제가 섞여 제대로 흡수되지 않을 수 있습니다.

피부 노화 징후-알아차려야 할 변화

눈가 주름, 입가 주름, 이마 주름은 등은 피부 노화의 일반적인 징후입니다. 피부의 탄력이 감소하면서 모공이 커지고 피부 톤이 균일하지 않게 변할 수도 있습니다. 피부가 건조해지고 가려움증이나 미세한 비늘 같은 발진이 생길 수 도있는데 이것은 피부 장벽 기능이 손상되었다는 신호로 알아야 합니다.

 

생활습관에서 피부 노화 방지하기

정기적인 운동은 혈류를 개선해 주고 세포 기능을 촉진시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 항산화물질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹는 것도 중요합니다. (비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화제는 피부를 보호하고 노화 예방하는데 도움 됩니다)