아침 기지개를 켜야하는 이유,기지개를해서 얻는 효과,기지개 다이어트란?!

겨울이 되니 운동하는게 여간 쉽지 않습니다. 매일 간단한 동작 만으로도 일명 기지개 다이어트를 통해서라도 찌는 것을 미연에 방지해 보아야겠습니다. 지금부터 기지개를 켜서 얻는 효과와 기지개 다이어트, 올바른 기지개 자세법을 알아보겠습니다.

 

간단한 동작으로 잠에서도 깨고 건강 효과까지 얻는 기지개의 효과를 알아보자!

기지개의 효과 1:혈액순환 촉진 가능

우리 몸은 자는 동안에 움직임이 없는데, 아침이 되면 활동을 위해 갑자기 많은 양의 에너지를 필요로 한다. 본격적인 활동을 하기 전에 기지개를 켜주면 우리 몸의 곳곳에 혈액이 퍼져 온몸의 근육을 자극해 혈액 순환에 도움이 된다.

 

기지개의 효과 2: 배변 촉진 가능

변비인들에게는 기지개가 필수이다. 아침에 5초만 사지가 잡아당겨지듯 기지개를 켜면 배가 위아래 좌우로 움직이고 장에 자극이 온다. 이때 장이 자극되어 연동 운동이 활발히 되어 묵은 변이 나온다.

반응형

기지개의 효과 3: 부상 예방 가능·어린이 성장판 자극

잠자는 동안에 우리의 몸은 근육과 관절이 움직여지지 않는다. 굳어있는 상태에서 기상 후, 갑작스러운 활동을 하게 되면 근육과 관절에 자극이 가해져 근육경련 또는 근육통을 경험할 수 있다. 또한 어린이들에게는 성장판을 자극하는 효과까지 기대할 수 있다.

 

기지개의 효과 4: 척추기립근 단련 가능

앉아서 바른 자세로 기지개를 켜주면 척추기립근 단련이 되어 목, 허리 디스크 예방에 도움이 된다.

 

'기지개' 다이어트법이란??

728x90

기지개 다이어트란 하루 3회 매회 70초씩 기지개를 켜는 것만으로 살이 빠지기 쉬운 체질로 개선시켜 줄 수 있다고 한다. 일본의 한 유명 의학박사가 2000명 이상 환자들의 다이어트 치료를 성공적으로 도운 적 있는데 그가 제시한 기지개 다이어트법이 효과 있는 이유는 다음과 같은 방법들로 기초 대사를 활성화시켜서라고 한다.

 

기지개 다이어트 효과 1: 지방 연소 촉진

기지개를 켤 때 등부위의 근육이 자극받는다. 이때 척추가 곧게 세워지면서 지방이 잘 연소되는 체질로 변한다.

 

기지개 다이어트 효과 2: 기초대사 촉진

기지개를 켤 때 복식 호흡과 흉식 호흡이 동시에 이루어지는데 이때 내장의 활동을 자극하게 되며 호흡의 기능이 향상되어 신체의 기초대사량을 촉진할 수 있다.

기지개 다이어트 효과 3: 허리 라인 정리

기지개를 켤 때 우리 몸의 전신 근육이 사용되어 탄력성이 또한 높아지며, 울퉁불퉁한 허리 부위의 라인 형성을 기대해 볼 수 있다.

 

올바른 '기지개' 자세

기지개는 잠에서 깨어나 침대에서 일어나기 전에 하는 것이 가장 효과적이다. 누워있는 상태에서 천장을 향하고, 이때 두 팔은 귀에 가깝도록 위로 뻗어야 하며 무릎은 약간 벌린 상태로 두 다리를 뻗어준다. 손가락과 발가락은 최대한 펴서 정신 집중을 한다. 15초에 2회씩 숨쉬기 반복으로 복식 호흡을 해야 한다.

단, 기지개를 켜는 과정에서 드물게 경동맥이 눌려 자율신경계 문제가 생겨 기절하는 경우도 있다고 한다. 이럴 때는 반드시 병원 방문을 해 원인과 파악을 찾고 치료를 해야 한다고 한다.