불안감이 높은 사람 특징 및 감정표현

불안감이 높은 사람 특징

현대인들은 현대사회 속에서 다양한 스트레스와 불안 속에서 살아갑니다. 하지만 모든 사람들이 같은 정도의 불안감을 느끼는 것은 아닐 겁니다. 유독 유난히 불안감이 높은 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 가족, 지인, 대인관계에서 어렵고 불편함을 겪게 됩니다. 불안감이 높은 사람들은 어떤 특징을 가지고 있는지 봅니다.

 

불안감 높은 사람의 감정표현

불안감이 높은 사람들은 다양한 방식으로 그들의 감정을 표현할 수 있습니다.

-작은 일에 과도하게 긴장하거나 스트레스를 받을 수 있습니다. 또한 항상 바쁘고 무언가에 쫓기는 듯한 느낌을 줍니다.
-미래에 대한 걱정과 부정적인 결과에 대한 상상력을 펼쳐내 종종 주변인은 통제하기 어렵다고 느낄 수 있습니다.
-과거의 실수에 대한 후회로 현재에 집중하기 어려울 수 있습니다.
-주변의 작은 소음이나 작은 움직임에도 민감하게 반응할 수 있습니다.
-불안감이 높아지면 기억력은 저하되고 정보 처리 저장하는데 어려움을 겪을 수 있어 기억력이 떨어질 수 있습니다.
-불면증 또는 수면 장애로 깊은 잠을 자지 못할 수 있습니다. 그로 인해 피로감, 집중력 저하를 경험할 것입니다.
-완벽주의 성향으로 모든 일을 완벽히 처리해야 한다는 압박감에 자기 자신을 과도하게 비판할 수 있습니다.(실패나 실수를 용납하지 못함)
-타인의 시선을 의식하여 비판에 민감할 수 있습니다. 그로 인해 사회적 상황을 피하거나 새로운 도전을 기피할 수도 있습니다.
-어지러움, 가슴 두근거림, 소화 불량, 두통 등 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.
-감정 조절이 어려워 분노, 우울감, 슬픔 등의 감정을 조절하기 어려울 수 있습니다.
-자신의 불안을 줄이기 위해 특정한 행동 패턴을 보일 수 있습니다. 예) 끊임없는 메일 확인, 일정을 과하게 계획, 약속을 피하는 등의 행동을 할 수 있습니다.

위 특징들은 개개인마다 다를 수 있습니다. 불안감의 정도와 개인의 성격에 따라 다르게도 나타날 수 있습니다. 

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불안감이 과도한 사람은 수면 문제를 겪는다

불안감이 높은 사람들은 항시 피로하며 수면 문제를 겪는 경우가 많습니다.

-불안감이 높은 사람들은 각성 수준이 높아서 쉽게 잠들지 못하거나 또는 자주 깨어날 수 있습니다.
-얕은 수면이나 렘수면이 감소하여 수면의 질이 저하될 수 있어 피로감이 쌓여 더욱 불안감이 악화될 수 있습니다.

*불안감은 스트레스를 유발하여 피로감과 수면 문제로 이어지게 됩니다. 수면 전 스마트폰 사용량을 줄이는 등의 생활 습관 개선에 적극 노력해야 합니다. 심한 피로감이나 수면 문제가 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

불안감이 높은 사람은 자기 의심이 많다

불안감이 높은 사람들은 자신의 능력이나 가치에 대해 끊임없이 의심합니다. 부정적인 자기 대화를 하는 경향이 있습니다. 스스로를 비난하거나 실패를 예상하거나 미래에 대한 걱정을 하는 형태로 나타날 수 있습니다.
이런 자기 의심과 부정적인 자기 대화는 불안감을 유발하고 유지시키는 주요 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 그것은 스스로에게 자신감을 떨어뜨리고 두려움과 불확실성을 증폭시키기 때문입니다.
이렇게 자기비판적인 태도는 우울증이나 자존감 저하 등의 다른 정신 건강 문제를 야기할 수도 있습니다.
만일 본인이 과도한 자기 의심이나 부정적인 자기 대화를 하고 있다면? 그 패턴을 인식하고 자신이 바꾸는 노력을 해야 합니다. 자신에게 긍정적인 말을 해주고 자신의 강점과 성취를 인정하는 것 또한 중요합니다.
조금의 실수를 하더라도 스스로를 용서하고 다시 용기 내 도전해야 합니다.

 

불안감이 높은 사람들은 자신의 불안감을 인식하는 것이 좋습니다. 스스로 긍정적인 마인드를 가지고 스트레스 관리하는 방법을 찾는 것도 필요합니다. 그리하여 더 나은 삶을 즐길 수 있고 불안감 없는 편안한 일상을 보낼 수 있을 것입니다. 만약 불안감이 지속적으로 나타나거나 일상생활에 지장을 주는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

과도한 불안감 및 불안증세가 있다면? 범불안장애일 수 있습니다. 아래는 범불안장애 원인 및 증상 글입니다.

 

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