728x90 스트레스 관리 및 명상과 요가하기1 계절성 우울증-우울감 원인-극복 및 예방-자가 진단 계절성 우울감 정의-원인계절성 우울감(SAD)은 계절에 따라 주기적으로 발생하는 우울증의 일종으로, 가을 또는 겨울에 시작되어 봄에 회복되는 경향이 있습니다. 이 우울증은 일조량 감소와 관련이 있는데, 햇빛이 부족하면 체내 비타민 D 생성이 감소하고, 멜라토닌 분비가 증가하여 우울감을 유발할 수 있습니다.일반적인 우울증과는 달리, SAD는 일정한 기간 동안만 지속되며, 봄이 되면 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다. 하지만 일부 사람들은 증상이 심하여 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 적극적인 대처가 필요합니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관 유지 등이 권장됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다... 2024. 11. 24. 이전 1 다음 728x90 LIST